Дожить до ста лет: названы полезные привычки для долголетия

Дожить до ста лет: названы полезные привычки для долголетия

Популярный врач и телеведущий Сергей Агапкин раскрыл секреты долголетия в эфире передачи "О самом главном". Оказывается, продлить себе жизнь проще, чем нам кажется.

"Полюбите раскраски для взрослых. Это могут быть необязательно раскраски, а, например, курсы каллиграфии, живописи… Сейчас огромное количество бесплатных курсов в Интернете. Все это усиливает приток крови к коре головного мозга. Кроме того, такие люди чувствуют себя творческими, они общаются с другими интересными людьми и чувствуют себя востребованными", – посоветовал специалист.

Также доктор Агапкин призвал не забывать о правильном питании и полезных продуктах:

"Ешьте рыбу! Регулярное употребление рыбы насыщает организм полезными Омега-3 жирными кислотами, а также другими витаминами и микроэлементами, которые необходимы для здоровья. Рыба хорошо усваивается. Даже если вы любите мясо, вводите ее в свой рацион! Чтобы продлить жизнь, рыбу надо есть не менее двух раз в неделю".

Не стоит забывать и о физической активности:

"Поднимайтесь по лестнице – это простая привычка поможет увеличить продолжительность жизни. Физическая активность снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает появление проблем с суставами. Также это хорошая профилактика болезни Альцгеймера и сахарного диабета".

"Примите свой возраст! Принятие своего возраста продлевает жизнь на семь-восемь лет. Люди, которые адекватно относятся к своему возрасту, понимают, что им уже не 15, не переживают из-за каждой морщинки, не ждут наступления старости и не находятся в постоянном стрессе по этому поводу. Встречайтесь с друзьями, ходите на концерты, путешествуйте… Социальная активность – это еще одна общая черта всех долгожителей, и она тесно связана с когнитивными функциями мозга. Как предполагают ученые, именно общительность защищает людей от болезни Альцгеймера и других возрастных неврологических нарушений. И не забывайте про позитив каждый день. Радуйте себя маленькими сюрпризами и подарками", – призвал доктор.

13:49
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...